26岁女孩出门全副武装防晒致骨质疏松:每天还喝大量咖啡

内容摘要5月22日消息,据报道,26岁的小张被确诊为骨质疏松,医生询问病史发现,小张为了应对工作咖啡一杯接一杯,全靠那浓郁苦涩的液体提神醒脑,出门时防晒衣、遮阳伞、墨镜齐上阵,绝不让阳光有可乘之机。医生指出,大量饮用咖啡导致骨骼中的钙吸收减少、流失

5月22日消息,据报道,26岁的小张被确诊为骨质疏松,医生询问病史发现,小张为了应对工作咖啡一杯接一杯,全靠那浓郁苦涩的液体提神醒脑,出门时防晒衣、遮阳伞、墨镜齐上阵,绝不让阳光有可乘之机。

医生指出,大量饮用咖啡导致骨骼中的钙吸收减少、流失增加,不晒太阳又使得维生素D合成不足,进一步加重了钙吸收和利用的障碍,导致新骨生成所需的钙供应不足,骨重建过程失衡。

据了解,骨质疏松症是一种全身代谢性骨病,以骨量减少、骨微观结构退化为特征,从而导致骨强度下降,骨脆性增加和骨折危险度升高。

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预防骨质疏松,首先饮食上要均衡,骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食,饮食结构注重荤素搭配,同时要加强优质蛋白和维生素的摄入,钙和维生素D尤为重要,成年人每日钙的推荐剂量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。

其次是坚持运动,运动是骨重建的决定性因素,负荷运动可增加骨量,预防骨丢失,运动应根据个人运动能力选择,每周至少三到四次,每次30分钟。

另外,吸烟、酗酒、高盐饮食、过量咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素,要尽量避免。

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